[자존감 수업] 자존감을 높이는 모든 해결방안을 담았다

"자존감 수업으로 잃어버렸던 자존감을 회복시켜보자!"

 

 

 

도서: 자존감 수업

저자: 윤홍균

 

 

 

 

책 소개

 

 

 

 

『자존감 수업』은 자존감 전문가이자 정신과 의사인 윤홍균 원장이 2년 넘게 심혈을 기울여 쓴 책으로,

자존감이 우리 삶에 미치는 영향을 친절하게 알려주고, 자존감을 끌어올리는 실질적인 방법을 알려준다.

높은 자존감을 갖고 싶지만 방법을 모르는 사람, 낮은 자존감 때문에

내면의 불화와 갈등을 겪고 있는 이들이 건강한 자존감을 회복하도록 돕는다.

 

 

 

 

 

 

저자 소개

 

 

 

저자 윤홍균은 《윤홍균 정신건강의학과 의원》 원장. 중앙대학교 의과대학을 졸업했으며,

동대학교 의과대학원과 박사 과정을 마쳤다.

《경향신문》 《한국일보》 《레이디경향》 《월간 생로병사》 등에 글을 쓰고 있으며,

《EBS 부부가 달라졌어요》 자문의, 교통방송 《귀로 듣는 처방전》 상담으로 활약했다.

블로그를 통해 정신과에 찾아오길 주저하는 사람들과 적극적으로 소통하고 있으며 ‘윤 답장’ 선생으로 유명하다.

‘한국 중독 정신의학회’ ‘한국 도박문제 관리센터’ ‘중앙대학교 게임 과몰입 센터’ ‘성중독 심리치료협회’ ‘학교폭력 방지를 위한 100인의 정신과 의사회 회원’으로도 활동하고 있다. 주요 관심 분야는 ‘자존감’과 ‘중독’이다.

 

 

 

 

 

"어떤 사람들이 읽으면 좋을까?"

 

 

 

 

"자존감이 바닥인 사람"

"자존감을 잃어버린 사람"

"자존감을 제대로 회복하고 싶은 사람"

 

 

 

 

"자존감 수업"은 우리가 느끼는 열등의 감정에

종류를 매겨 그에 맞는 해답을 제시한다.

그 외에도 "사랑, 인간관계, 마음습관, 극복해야 할 것"

목차 당 키워드에 맞춰 해결 방법을 제시하는데

저자의 전문분야 인지라 더욱 자세하고 정확한 내용들을 접할 수 있다.

또한 여기 나온 해답들을 자신의 것으로 접목시킨다면 한 단계 발전한 자신을 기대할 수 있겠다.

 

 

 

목차를 보자

 

 

Prologue 문제는 자존감이다

Part1 자존감이 왜 중요한가

1 자존감의 세 가지 축
2 자존감에 대한 오해와 편견
3 왜 지금 자존감이 중요한가

Part2 사랑 패턴을 보면 자존감이 보인다

1 사랑받을 자격을 의심하는 사람들
2 자신의 가치를 부정하는 사람
3 끊임없이 묻고 확인하는 사랑
4 싸우면서 끊지 못하는 관계
5 이별이 무서워 떠나지 못하는 사랑
6 미움받을까 두려워 자신을 포장하는 사람
2장을 마치며: 사랑 탓도, 내 탓도 아니다

Part3 자존감이 인간관계를 좌우한다

1 나는 얼마나 인정받고 있을까
2 자존감을 깎아내리는 직업이 있다
3 나는 얼마나 쓸모 있는 존재인가
4 결정 장애에 빠진 사람들
5 심리학 책을 아무리 읽어도 자존감이 그대로인 이유
6 나는 특이하다고 생각하는 사람
7 눈치 보는 사람의 심리
8 지나치게 의존하는 사람들
3장을 마치며: 적당한 거리가 나를 지켜준다

Part4 자존감을 방해하는 감정들

1 왜 감정은 뜻대로 조절하기 어려울까
2 감정 조절을 위해 구별해야 할 것들
3 다루기 힘든 감정 다루기: 창피함, 공허함, 양가감정
4 뜨거운 감정 다루기: 자기혐오, 죄책감, 자기 연민, 자기애
5 차가운 감정 다루기: 실망, 무시, 냉소, 무관심
4장을 마치며: 감정이라는 에너지를 이용하라

Part5 자존감 회복을 위해 버려야 할 마음 습관

1 미리 좌절하는 습관
2 무기력
3 열등감
4 미루기와 회피하기
5 예민함
5장을 마치며: 받아들이고 원하고 지속하라

Part6 자존감 회복을 위해 극복할 것들

1 상처 극복하기
2 저항 극복하기
3 비난 극복하기
4 악순환 극복하기

Part 7 자존감을 끌어올리는 다섯 가지 실천

1 자신을 맹목적으로 사랑하기로 ‘결심하기’
2 자신을 사랑하기
3 스스로 선택하고...(하략)

 

 

 

후기

 

 

저자가 이 분야에서는 전문가인 만큼

책에서 가져갈 내용은 위로가 아닌 해결 답안일 것이다.

그러므로 책을 통해 위안과 위로를 받고싶다면 추천하지는 않지만

오로지 정답만을 보고싶고 개선해나갈 여지가 있다면

이 책으로 자존심의 중심을 잡고 하나둘씩 자신의 것으로 접목시키길 바란다.

 

 

 

 

*자존감으로 고민중인 독자는 필자가 올렸던 추천 유튜버 목록을 보는 것도 큰 도움이 될 것 같다.